Những tác dụng quý giá của quả mận đối với sức khỏe | Hatgiongtihon.net

Bạn sẽ chọn quả mận nếu biết ngoài tác dụng giải khát, quả mận còn có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe của chúng ta.

1. Quả mận – người bạn của người bị thoái hóa điểm vàng

Với sự tăng trưởng, nguy cơ thoái hóa điểm vàng tăng lên. Tuy nhiên, một nguồn cung cấp Vitamin A, Bentacola dồi dào trong quả mận có thể ngăn ngừa một căn bệnh có thể gây mù lòa.


Quả mận có nhiều tác dụng quý đối với sức khỏe con người

Quả mận có nhiều tác dụng quý đối với sức khỏe con người

2. Giảm nguy cơ táo bón bằng cách ăn mận

Lượng chất xơ và satin trong mận giúp các chức năng của hệ tiêu hóa kiểm soát nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón.

3. Ăn mận chống lại nguy cơ ung thư

Các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng mận có khả năng làm giảm các gốc oxy gây ung thư và có thể làm hỏng tế bào và gây tổn thương cơ quan nội tạng do màu sắc bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh ung thư, và chất chống oxy hóa trong mận khô có khả năng ngăn ngừa tổn thương. do các tế bào thần kinh trong não gây ra. Vì vậy, nếu bạn ăn mận, bạn sẽ giúp trí nhớ của bạn hoạt động tốt hơn.

4. Cải thiện sự hấp thụ sắt bằng cách ăn mận

Hàm lượng vitamin C trong mận rất cao nên có khả năng cải thiện quá trình hấp thụ sắt. Ngoài ra, Vitamin C còn ngăn ngừa cholesterol bị oxy hóa bên trong động mạch nên ăn mận có tác dụng ngăn ngừa các bệnh như táo bón hay xơ vữa động mạch.

5. Ăn mận giúp bảo vệ tim mạch

Mận rất giàu kali, một loại khoáng chất giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng chất xơ dồi dào trong mận giúp giảm khả năng kết tập tiểu cầu. Một nguyên nhân khác của rối loạn máu như tăng thông khí là huyết áp cao.

6. Vai trò của ăn mận đối với khả năng lọc máu

– Mận khô cũng giúp làm sạch máu bằng cách cung cấp nhiều oxy nên được các bác sĩ khuyên dùng cho những người có nguy cơ bị đau tim, hoặc bệnh tim mạch vành.

Theo các nhà nghiên cứu Canada, mận làm giảm chỉ số đường huyết, có nghĩa là ăn mận giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

7. Xương chắc do ăn mận

– Các nhà nghiên cứu tại các trường đại học công lập Colombia và coocaluhuma đã thử nghiệm một nhóm phụ nữ sau mãn kinh trong khoảng 12 tháng về độ chắc khỏe của xương.

– 1 nhóm ăn 100g mận mỗi ngày tương đương 10 quả mận khô, nhóm khác ăn 100g táo xanh, cả 2 nhóm đều bổ sung canxi và vitamin D. Kết quả cho thấy nhóm ăn mận rất giàu chất dinh dưỡng. Sự khoáng hóa của xương cao với chùm táo, đặc biệt là xương cột sống và cánh tay.

Những điều cần lưu ý khi ăn mận

– Trong quả mận có chứa nhiều chất osalate, nếu ăn nhiều mận sẽ làm suy giảm khả năng hấp thụ kali hữu cơ dẫn đến hiện tượng mưa ở thận, từ đó gây ra sỏi thận, sỏi bàng quang. Vì vậy, ngay cả đối với sức khỏe bình thường, bạn cũng không nên ăn quá nhiều mận để tránh nguy cơ hình thành sỏi trong cơ thể, đặc biệt những người mắc bệnh thận, tiền sử bệnh thận càng không nên ăn loại quả này.

– Ăn quá nhiều mận sẽ bị bỏng cơ thể vì mận có tính nóng. Bà bầu ăn nhiều sẽ khiến cơ thể phát sốt, nổi mụn nhọt, không tốt cho sức khỏe.

Vì trong mận có nhiều axit nên có thể ảnh hưởng đến dạ dày và men răng, đặc biệt là men răng của trẻ khi còn yếu.

– Không nên ăn 10 quả mận trong 1 ngày, không nên ăn lúc đói.

Khi ăn mận, bạn không nên rửa sạch vì vỏ mận chứa nhiều chất chống oxy hóa, để đảm bảo trước khi ăn bạn nên ngâm mận trong nước muối khoảng 15 phút.

Nguồn: Admin tổng hợp

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud

0989796297